หากมีเวลาให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา เมนูลดน้ำหนัก : ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ การลดการบริโภคของหวานและไขมันไม่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารทอด โดยการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุดๆ ค่ะ แต่จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของ... https://tariqv628wwv4.wikinewspaper.com/user