???? 1. Latihan untuk Mengencangkan Dada Tujuannya adalah memperkuat otot dada (otot pectoralis) agar payudara tampak lebih kencang dan terangkat. ???? a. Push-Up Posisi plank, tangan sejajar bahu. Turunkan badan perlahan hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali. Lakukan 3 set × 10–15 repetisi. ???? Tips: Bisa mulai dengan knee push-up jika masih pemu... https://playduniabet.com